O que fazer com a ansiedade na pandemia?
A saúde mental tem estado em voga, principalmente quando o assunto é pandemia, já que esta refletiu negativamente na vida de cada um de nós nos últimos meses, reflexo do medo do contágio, da insegurança, do isolamento e da mudança de rotina. Com isso, não é incomum encontrarmos pessoas tensas, com relatos de inquietação, irritação, palpitações, falta de ar, insônia, além da sensação de não estar conseguindo concluir as tarefas diárias.
Um problema chamado ansiedade.
Um problema chamado ansiedade.
A ansiedade, apesar de incômoda, não é de toda má. Ela é uma reação natural do nosso organismo que antecede alguma situação esperada e tem a função de nos proteger, pois nos prepara para tais situações. Ela passa a ser considerada uma doença psiquiátrica quando os episódios apresentam-se com maior frequência, sem motivo aparente, interferindo negativamente no dia a dia. Como defesa, a pessoa tem a necessidade de controlar tudo a sua volta, deixando o pensamento acelerado, pois, para se livrar da sensação de desconforto, começa a buscar uma saída. O desgaste mental é inevitável.
Tais sentimentos são comuns em situações de grande estresse, como a pandemia. E diante desta realidade, muitas pessoas criam expectativas negativas com relação ao futuro. Só que ser pessimista não ajuda em nada; muito pelo contrário. Este sentimento de alerta constante quando se sobrepõe a outros problemas como trabalho, relacionamentos afetivos, familiares ou dinheiro, predispõe as pessoas a outras patologias.
Encontrar o equilíbrio físico emocional diante desse novo cenário é o desafio. Para ser afetado o menos possível, o segredo é optar por estratégias que auxiliem a superar este período. A dica primordial é monitorar os pensamentos negativos e deslocar a atenção daquilo que é o foco da ansiedade para atividades que despertam prazer, como as atividades restaurativas, além das atividades físicas, que funcionam como um ansiolítico natural.
É necessário também mergulhar no autoconhecimento, identificar os próprios sentimentos e expressa-los de maneira adequada. O que está acontecendo no mundo é preocupante sim, mas não podemos deixar isso prejudicar nossa saúde mental. Claro que não é um processo simples. Mas é um exercício que, certamente, nos traz mais maturidade emocional para enfrentar outras adversidades, inevitáveis em nossas vidas.
Créditos: Joselene L. Alvim- psicóloga via G1